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我的真实减肥经历 by 幽灵公主
成功瘦身的第一步（原创） by 囡囡
减肥多年的一点积累(原创 4月18号已有更新,请关注!) by simple
已经成功地减去了1斤,继续努力^_^～!!
我的故事 by fanieshashi
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再结合自身情况，给自己制定合理的计划
成功瘦身要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。
所谓瘦身计划，具体来说就是预先创造有利条件和环境，以帮助实现瘦身目标。这包括确认瘦身目标，并且找出实现目标的方法。例如，假日里设定了避免增重的目标，然后适当制定计划以监控这段时间内饮食，这已被证明是一种有效的战略。
进行明智的食物选择
专家们已经明确了与持久瘦身关联的饮食方式——这些方式能帮助制定瘦身战略——包括食用低脂、低能量密度食物或者高纤维食品，以及选择有更多低热菜谱的餐馆——这些都是预先计划的例子。
计划流程中有一部分包括给实现健康饮食设置目标。研究发现，当参与者在制定各自瘦身目标和计划时得到帮助，并获得一个饮食计划时，他们能更好地坚持瘦身计划。而最终的结果是减掉更多体重。
锻炼计划
专家们认同，同合理饮食一样，有规律的体育运动也能带来长期体重减轻，并且对健康大有好处。就像饮食一样，运动也需要着手计划，确立能够有效瘦身的体育运动方式。
研究表明，目标确立是计划过程的重要组成部分，并且，目标应当是现实可行的。
总而言之，改善进食和体育活动水平的小举措能对健康体重产生大影响，预先计划以建立促进健康饮食和规律运动的生活方式，对瘦身大有益处。
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要记住，一定要健康减肥，不能急于求成哦！！
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参考资料：支持健康减肥
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