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我每天运动量很大，怎样减肥最有效
问题补充：若不吃减肥药减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近4斤。。- -b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
本人高中时有多斤，第一个月减肥2斤，到现在9多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^ ^
转帖 如何 减肥最有效 瑞丽论坛 而且对 减肥 更为有效。 其实 不论是哪种 减肥 方法 都会有相应的作用 只不过这些疗法是相对于因肥胖原因不一的特定的人群而已。那么 到底有没有 最有效 的 减肥 方法呢 目前让许多专家赞同、且也能够让肥胖者瘦下来的 最有效 、最安全的
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